Спортивная страничка

Как укрепить и сохранить здоровье ребенка?

            Укрепление здоровья ребенка – это не периодические мероприятия, а идеология воспитания, поведенческая база, которая останется с человеком на всю жизнь. Если с раннего детства родители приучают малыша к активному образу жизни, правильному распорядку дня, прививают полезные привычки, причем в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, это создаст основу здоровья. Укрепление и сохранение здоровья детей – одна из главных задач родителей. 

Режим

Важно следить за режимом дня ребенка. Справляться с физическими и умственными нагрузками малышу будет гораздо легче, если вся его активность будет начинаться и заканчиваться в одно и то же время. Ребенок должен ложиться спать примерно в 21 – 22 часа, не позднее.  

Питание

Питание в свою очередь тоже должно быть подчинено режимным моментам. Кормить ребенка необходимо четыре раза в день приблизительно в одно и то же время (в 8-9 часов - завтрак, 12-13 -обед, 16-16.30 - полдник и в 18-19 - ужин). Питание  дошкольника должно быть разнообразным, стоит избегать частого употребления в пишу мучных изделий и молока, чередовать блюда, чтобы избежать повторов. Сбалансированное питание дошкольников – это разнообразный рацион питания, в который включены те продукты, которые содержат в себе больше полезных веществ так необходимых для растущего организма.

Личная гигиена

Необходимо приучать ребенка минимум трижды в день тщательно мыть руки – по мнению специалистов, это на 50 процентов снижает риск заражения.

Свежий воздух

Прекрасное средство, которое поможет укрепить здоровье ребенка – свежий воздух. Прогулки должны быть частыми и продолжительными. Главное, правильно одеть ребенка. Педиатры советуют использовать принцип многослойности одежды, при котором можно что-то снять, если станет жарко.

Проветривание также носит важную роль в воспитании здорового ребенка. Стоит поддерживать температуру воздуха в квартире на уровне 23-24 градусов Цельсия. В спальне должно быть прохладнее – около 19 градусов. Проветривать нужно несколько раз в день, полностью отворяя створки на несколько минут.

Физические упражнения и игры

Еще один верный помощник в укреплении здоровья ребенка – всем известная зарядка. Не обязательно проводить ее непременно утром, можно в течение дня несколько раз выбрать время для нескольких простых и веселых упражнений. Упражнения должны быть разнообразны и постоянно меняться. Особенно значимы теплые любящие руки родителей, поэтому физические упражнения могут быть в паре с мамой. Также, важное значение имеют подвижные игры на улице. В таких играх организм ребенка, более обильно, насыщается кислородом и гармонично развивается. От переутомления избавляет чередование умственных и физических нагрузок.

Закаливание

В защите здоровья ребенка большую роль играет -  закаливание. Начать можно, например, с такого, как грудничковое плавание, температура воды при котором на градус ниже, чем обычно. Если водные процедуры не доставляют малышу дискомфорта, постепенно можно сделать воду прохладной (но не холодной, не ниже 24градусов Цельсия) Здоровье и развитие ребенка зависят от иммунитета, который заметно повышается даже от таких простых закаливающих процедур.